| WEDCV155VD5RRV515DV |
內容簡介
定義你的，不是「別人」。
其實，一切沒那麼複雜。
因為只有你，你，你（很重要，所以說3次
才能創造自己的人生喲～～～
日本亞馬遜書店5顆星推薦
阿德勒學說雙核心：
「勇氣」X「共同體感覺」實踐小說
當魯蛇上班族遇上阿德勒學派（教派）心靈導師（Seafood），
在搞笑‧睿智‧溫暖的故事中，
為你將克服萬難的勇氣充飽充滿！
日本系列著作狂銷破1,000,000冊
《接受不完美的勇氣》作者 小倉廣 著
小涼，男性，業務員，
穩定單身中，業績吊車尾，一路走來，始終「魯」一。
對現狀不滿的他，在邁入30歲時，決心用晨跑改變自己。
但是，呃…效果似乎不太好……
某天小涼在跑步時，被一名像哆啦A夢般可愛（圓胖），還自稱是「德勒」的怪大叔纏上……想不到，從此在德勒先生的指導下，小涼的人生竟然開始有了轉變！！
【德勒先生的勇氣Lesson】
‧將討厭的事想成好事，就能正向思考？
→不爽就說出來吧！不必騙自己扭曲負面情緒，只要不「關注」就OK！
‧覺得自己什麼都做不好，無法肯定自己，找不到自身價值？
→你需要的不是「自我肯定」，而是「自我接受」；你該重視的不是自己的「功能價值」，而是「存在價值」。
‧總是太在意別人對自己的看法，導致綁手綁腳，難以行動……
→別想干涉「別人的課題」，專注「自己的課題」才是重點。
‧只有不停鞭策自己、不滿足於現狀，才會進步？
→欸，這樣就像「一邊煞車，一邊踩油門」，車子會壞掉啦！
作者介紹
小倉廣（Ogura Hiroshi）
日本阿德勒學派心理諮商大師，擅長企業人資管理。在研習教練與交流分析技巧時，溯本追源地接觸了阿德勒心理學，自此師事於岩井俊憲門下。此外，更以橋梁為使命，於日本各地奔波為企業舉辦演講或研習會，致力「將阿德心理學的教育概念推廣至商業界」。著有《接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命》（遠流出版）、《向阿德勒學習：部屬育成心理學》（天下雜誌）與《交辦的技術：當主管就該懂的帶人訣竅》（大樂文化）等，總發行量高達一百萬本。
譯者簡介
黃雅慧
兼職譯者，熟悉台、日、中三地貿易模式與工廠運作，具備商業實務經驗，翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等產業，目前旅居日本。
譯作：《臨場力》、《當魯蛇遇見蘇格拉底》、《複雜變簡單 重點摘要力》（以上皆為八方出版）、《放膽做決策》（合譯）、《為什麼你不再問為什麼？》、《V型復甦的經營》、《好主管一定要懂的2×3教練法則》、《漲價的技術》、《超高齡社會的消費行為學》（以上皆為經濟新潮社出版）。
目錄
第一章 有一天沒一天的晨跑──小小努力也值得關注
第二章 GG！捅了大婁子──一體兩面
第三章 擠到爆的電車──誠實面對壞情緒
第四章 工作可以不做？──自己的人生自己決定
第五章 你就是你──存在的價值
第六章 茶水間的開導──接受不完美的自己
第七章 久違的表揚──勇氣倍增，然後呢？
第八章 幫忙還是不幫？──練習切割課題
第九章 成為小組一員──對立與對話
第十章 造假事件的衝擊──小我與大我
第十一章 和德勒先生對質──信用與信任
第十二章 烤肉大會──放手帶來的勇氣
尾 聲 四年後──持續迎接新挑戰
後 記 作者的話
序
「我必須不斷地強調個體心理學（阿德勒心理學）的重點就在於闡揚『共同體感覺』與『勇氣』。」（摘自《阿德勒教育心理學（The Education of Children）》（阿爾弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler）著，日本阿爾提（Alte）公司）
當我腦海中浮現阿德勒的這句話與「阿德勒四大類型」時，便描繪出本書的架構。邁向幸福人生，讓自己成為「有用的人」的唯一方法就是透過「勇氣」提高自己的活動力，落實「共同體感覺」。
本書前半段以「勇氣」為主題，後半段則是「共同體感覺」。換言之，本書的架構類似車輪般，以阿德勒提示的兩個簡單的關鍵字導引讀者尋求更美好幸福的人生。
阿德勒曾說：
「人生並不複雜，複雜的是你。」
阿德勒說得一點也沒錯，人生其實再簡單不過了。
阿德勒心理學雖然以親子為主題，論述人際關係。但他所提倡的概念在大部分企業的人際關係上也能發揮極大的功效。
然而，當我們將阿德勒所提倡的理論應用在職場上時，必定天人交戰。因為一個以利益至上的公司行號（亦即功能共同體，Gesellschaft ）關注阿德勒所提倡的代表家族的價值共同體（Gemeinschaf）時，便會產生隔閡（阿德勒心理學的核心概念『共同體感覺』亦即德語的Gemeinschaftsgefühl）。
過去二十年，我在為企業界培育人才，擔任企管顧問或講師的同時，也做過人資主管，新興企業的高層，或自立門戶經營一家公司。並以阿德勒學派的心理諮商師身分為許多患有心病的上班族提供服務。
以上的經驗讓我開始思考自己的使命其實是「做為一座橋樑，讓阿德勒心理學應用在商業界」。於是，我便將這本書視為「橋樑」，希望能為讀者略盡棉薄之力。
最後，謹借本書的後記向所有引導我領悟共同體感覺的大師致意。
如果不是透過Human‧Guild有限公司的岩井俊憲董事長，我不可能認識阿德勒心理學，也就不會有本書的問世。
而書中的某些角色塑造則借用了我的祖師爺蒙特利（Montreal）個人心理學研究所所長約瑟芬‧貝爾格利諾（ Joseph Pellegrino）博士他天真無邪的個性。
除此之外，與我共同學習阿德勒心理學的會友們也對我貢獻匪淺，謹此略表謝忱。
詳細資料
- ISBN：9789863811749
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
內容連載
「大家早！」
我精神抖擻地，用比平常大三倍的聲音跟同事打招呼。
沒想到卻看到一大清早的，莉佳正大聲地問著德勒先生：
「德勒先生，您怎麼了啊？額……，額頭怎麼腫這麼一大塊！」
莉佳看著我，好像要證明她沒有亂說一樣。不料，卻又嚷嚷了起來：
「哎呦，怎麼小涼你也……。怎麼了？眼睛腫得跟核桃一樣……。」
德勒先生如往常一般將圓滾滾的眼珠子轉啊轉地，兩手一攤聳聳肩，一副莫可奈何的樣子。然後，我跟他不約而同大笑起來。哈哈哈，哈哈。
「小涼。你來，你過來一下。快點。」
莉佳皺著眉，拉著我到茶水間。茶水間是我們八卦的地方。這個時候，窗外的陽光灑落一地，暖氣尚未開足的空間稍嫌冰冷。我在莉佳的逼問下，一五一十地將昨天的事情都給招了。
我跟她說，昨天我在頒獎典禮上垂頭喪氣，德勒先生就帶我去喝酒解悶。然後，跟我說起他的陳年往事，我聽著聽著，就覺得感同深受。
其實，我把自己表現不佳的「功能價值」與「存在價值」混為一談了。而且還否定自己的人格。不過，不管我們的「功能價值」再如何微不足道，也跟「存在價值」毫無關係。
或許獵人頭公司願意出一千萬重金禮聘的小剛與年薪僅僅三百萬的我比起來，兩個人的「功能價值」的確天差地別，但卻與「存在價值」無關。不管是他還是我，都是這個世上無可取代的存在。
我在說給莉佳聽的時候，又想起媽媽，於是不禁一陣鼻酸。我跟自己說：「不行。
眼睛已經哭得跟核桃似的了，不能再哭了」。昨天晚上我回家以後，可是盡情宣洩，哭了個痛快。
我將心裡那些不甘心的、難過的、落寞的負面情感毫無保留地，不「否認」、「壓抑」或「扭曲」地全部釋放。然後，就像小孩子一樣痛哭起來。我想可能從小學以後，我就沒有這樣痛哭過吧！
雖然，今天眼睛腫得跟核桃似的，不過都無所謂。我才不管別人怎麼想。丟人就丟人吧！不知道為什麼我竟然能夠這麼想了。
「喔～原來是這樣啊……」
莉佳點點頭，接著說：
「『功能價值』與『存在價值』……我覺得我也跟你一樣，以為這兩件事是一樣的。因為我總是想：『反正我就是個小助理。公司有沒有我都沒差』。」
原創內容，擅自搬運者必究！ 減肥的你，還在看重體重嗎？有健身經驗的人會知道，體脂率決定了你的胖瘦，而體重只是參考指標之一，但是無法權衡你的胖瘦。 ... 比如：一個肌肉發達的健身男士，他的體重往往超過了標準體重範圍，但是他的身材並不肥胖，這是因為他的體脂率低，肌肉量高。 而體重120斤的女孩，體型就一定肥胖嗎？來看看這個多年健身訓練的女孩，身材曲線有多好？ ... ... 這個女生體重120斤，身高167cm，身材線條剛剛好，沒有一絲贅肉。她的體脂率低於20%，沒有水桶腰，沒有拜拜肉，有的是蜂腰翹臀，完美的曲線身材，這是常年擼鐵的結果。 如果你是一般女孩，沒有運動的習慣，體脂率超過標準，那麼體重120斤的你，身材可能是這樣的： ... 看到這裡，你還會執著的看重體重嗎？ 減肥，體脂率才是唯一的標準。如果在降低體脂率的同時，你能加強力量訓練，那麼你在瘦下來的同時，身材也會變得越來越好看。女生的體脂率在24%以下，男生的體脂率在20%，你的身材才會比較標準。 ... 而降低體脂率，你需要從這4個方法入手，堅持下來你就是瘦子了！ 1、每天的熱量攝入降低20% 肥胖的人，一定要做到降低熱量攝入。比如每天的熱量降低為平時的80%，也就是要減少20%的熱量，這樣每天就可以健身300-400卡路里的熱量攝入，達到一定的熱量赤字，同時滿足身體的基本營養需求，在保持身體基礎代謝的同時，讓你慢慢瘦下來。 我們可以下載一個熱量APP 計算器，可以科學準備的計算你每天的熱量攝入範圍，監督你的飲食情況。 ... 2、葷素搭配，多樣化飲食 減肥期間的飲食不要太單一，需要葷素搭配，給身體補充蛋白、碳水跟脂肪、維生素等多方面的營養。你需要遠離垃圾食品，過度加工的精細食品，比如各種零食、蛋糕等食物。 三餐自己做飯，你可以提高高纖維蔬菜的攝入（西蘭花、黃瓜、番茄、冬瓜、芹菜、生菜、白菜、甘藍、捲心菜等），每天至少選擇2-3種蔬菜輪換，同時補充低脂肪的肉類食物（雞胸肉、雞蛋、豆腐、牛奶、蝦肉、瘦牛肉等），以及複合碳水粗糧(糙米、玉米、紅薯、土豆、淮山、豆類食物等），這樣的飲食搭配，可以提高你的飽腹感，降低飢餓感的來襲，養出健康的瘦子體質。 ... 3、每周4-5次跑步訓練 跑步訓練是國民皆宜的運動項目，可以強身健體、提高心肺功能、強化關節、提高骨骼密度，最主要的是能夠提高身體的熱量消耗。勻速慢跑1小時，可以讓你消耗550-600卡路里的熱量，可以幫你提高脂肪的消耗，讓你慢慢瘦下來。 我們可以從慢跑入手，每次運動40-60分鐘。當你的綜合素質提高後，提高運動強度，你可以改為變速跑，每次20分鐘就能達到慢跑40分鐘的效果，避免肌肉分解，有助於瘦體質的養成。 ... 4、每周2-3次力量訓練 抗阻力訓練可以提高自身的肌肉量，預防肌肉流失，提高身體代謝，抑制脂肪的生成，進而塑造好看的曲線身材，擁有瘦子的易瘦體質。 在家可以進行深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撐、伏地挺身等訓練，在健身房可以從三大複合型動作入手：深蹲、硬拉、臥推，每次30分鐘訓練，讓你瘦下來後身材比別人更加好看。 ... 4個方法說難不難，難的是你能不能堅持下來。如果你能堅持8周以上，那麼體脂率可以下降5%左右，變成一個瘦子。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/zr46g8p.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010772428
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
仁愛鄉頭痛中醫推薦永靖常常心悸治療中醫北斗消化功能異常中醫推薦二水長期頭暈中醫推薦
大城呼吸困難看什麼科 溪湖下背酸痛治療中醫 治療效果不錯的草屯中醫診所，睡眠障礙改善很多埔里不用安眠藥治療改善中醫診所 彰師大附近推薦消化功能異常看什麼科 很多人都在這鹿港中醫診所看好的，自律神經失調改善很多水里頭暈治療有效中醫診所 大葉大學附近推薦無法進行中高強度運動治療有效中醫診所 治療效果不錯的員林中醫診所，睡眠障礙改善很多埔鹽白天沒精神治療有效中醫診所 埔里常常睡不著或很早就醒來改善中醫診所 問診詳細有耐心的鹿港中醫診所，睡眠障礙改善很多
留言列表
